USAHA BERHENTI MEROKOK

Usaha untuk melepaskan diri dari merokok harus datang dari kemauan sendiri, setelah menyadari bahwa merokok dapat merusak kesehatan diri dan sekitar.

Kemauan ini harus didukung oleh tekad yang kuat,  yang dapat di perkuat dengan sering mengucapkan: " saya bertekad untuk tidak merokok lagi ".

Usaha untuk menghentikan merokok, sebaiknya jangan dilakukan setahap demi setahap, melainkan dilakukan dengan seketika. Penderitaan bagi perokok berat yang mengurangi rorkonya sedikit demi sedikit, sama bertanya dan berlangsung lebih lama dibandingkan dengan mereka yang menghentikan rokok dengan seketika.

Kalau keinginan untuk merokok sangat terasa, mandi atau berenanglah selama 15 - 30 menit. Orang yang berkecimpung dalam air akan merasakan badannya segar dan pada saat itu keinginan untuk merokok dapat ditekan

Atau pada saat itu keinginan untuk merokok dapat ditekan. Atau pada saat semacam itu dapat pula dilakukan gerak badan dan latihan pernapasan.

Saat yang dirasakan paling berat bagi mereka yang sedang berusaha menhentikan merokok, terutama adalah minggu pertama. Bila minggu pertama berlalu dengan selamat, usaha selanjutnya hanya berupa memelihara yang telsh dicapai, dan dapat diharapkan akan berjalan dengan lancar. 

Selanjutnya yang perlu diperhatikan berjalan dengan lancar. Selanjutnya yang perlu diperhatikan adalah memelihara tekad untuk tidak merokok lagi dan menjaga jangan sampai badan kegemukan

Karies Gigi

Apa Karies Gigi itu ?

Karies gigi adalah penyakit jaringan keras gigi yang ditandai dengan mulainya kerusakan pada lapisan email gigi.

Apa penyebab Karies gigi ?

Asam tyang terbentuk dari sisa-sisa makanan yang ditumbuhi oleh bakteri pada gigi - gigi yang tidak di bersihkan.

Apakah Gejalanya ?

• Adanya bercak putih/hitam pada permukaan gigi tanpa ada rasa sakit.
• Adanya rasa sakit pada gigi bila ada rangsangan (dingin, manis)
• Adanya rasa sakit pada gigi secara spontan/tanpa rangsangan

Bagaimana Terjadi Karies  ?

• Sisa makanan pada gigi yang tidak di bersihkan bercampur air liur dan bakteri dalam mulut ( Plak )
• Plak yang ditumbuhi bakteri menghasilkan asam yang akan merusak email gigi
• Kerusakan permukaan gigi di mulai dari lap email, sehingga gigi berlubang/karies.

Bagaimana mencegah karies gigi ?

• Menjaga kebersihan gigi dengan menggosok gigi minimal 2 kali sehari pagi sesudah makan dan malam sebelum tidur
• Kumur - Kumur dengan air sesudah makan
• Membersihkan gigi dengan benang ( dental flos )
• Mengurangi makan makanan yang manis dan asam
• Memeriksa gigi secara teratur kepada dokter gigi

Bagaimana perawatan karies gigi ?

Datanglah ke dokter gigi untuk dilakukan perawatan  ( Penambalan )

Bila gigi tidak dirawat maka :

• Proses penyakit berjalan terus
• Gigi menjadi mati dan busuk, gigi yang busuk menjadi sarang kuman dan sumber infeks bagi organ tubuh lainnya
• Gigi yang rusak menyebabkan susah mengunyah makanan dengan baik

Mudahan kita semua selalu menjaga dan merawat gigi kita dari penyakit yang menyerang gigi kita, GIGI sehat WHY NOT ?